暑假到了，又到了狂炫冰淇淋的季節。

家長們對冰淇淋、奶油蛋糕這類高糖食物的“副作用”并不陌生——傷牙齒、促肥胖，但很多人不知道：過量甜食還會悄悄傷害孩子的眼睛。

不過別慌，糖分本身并非“視力殺手”，關鍵在于攝入量：偶爾淺嘗輒止不會直接導致近視，但每天大量攝入就可能成為孩子近視加深的“助推器”。

吃糖對加速近視發展的三大影響

1、鈣質吸收被“攔截”，眼球壁變“軟”

• 過量攝入糖分可能干擾鈣的吸收和代謝平衡，而兒童眼球發育依賴鈣維持鞏膜（眼球壁外層）的強度。

• 當鞏膜因缺鈣變得薄弱，眼外肌長期牽拉會使眼球從“正圓形”逐漸膨成 “橢圓形”，直接導致眼軸變長（近視的核心病理改變）。

2、造成維生素B1缺乏

• 維生素B1是糖代謝過程中不可或缺的輔酶，高糖飲食大大增加了身體對維生素B1的需求量；

• 長期高糖飲食會造成維生素B1缺乏，引發眼睛易疲勞、視神經傳導障礙，甚至誘發視神經炎癥，加速近視進展。

3、晶狀體“變形記”，視物模糊找上門

• 高糖飲食會使血糖驟升，破壞眼內滲透壓平衡，導致晶狀體吸水膨脹、屈光度增加（類似“天然放大鏡”效應）；
  

• 更長期的影響是：糖分可能加速晶狀體蛋白糖化變性，增加白內障的發病風險。

每天吃多少糖合適？

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南（2022）》建議：

建議家長可以讓孩子們平時從南瓜、甘蔗、橙子、蘋果這些天然食物中獲取糖分，而不是人工添加糖的食物飲料，例如可樂、雪碧，巧克力棒、硬糖、軟糖等盡量少吃少喝。

控糖之外，近視防控還要做好這三件事！

1、把“戶外時間”焊在日程表

每天保證2小時以上戶外活動（自然光照射可刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長）；

2、給用眼習慣裝“監控”

目前有一些智能手段，能幫家長管好孩子用眼習慣，例如智能硬件設備干預，智能學習設備，以及少兒視力管理智能眼鏡。

這類眼鏡通過行為管理智能鏡架“管好”孩子用眼行為，通過多區正向離焦鏡片“管好”眼軸增長，以此雙管齊下，幫助家長做好孩子近視管理！

3、高危人群早干預

根據中華醫學會眼科學分會眼視光學組編寫的《近視管理白皮書(2025)》強調：若孩子近視年增長超過50度（尤其12歲以下），可在醫生指導下選擇：

• 角膜塑形鏡（OK鏡）；

• 多焦點軟性角膜接觸鏡；

• 近視防控框架眼鏡等。

除了以上3種防控手段，還有多焦 RGP 等，接下來一張圖帶您對比這幾種主要近視防控手段的特點：

愛爾眼科溫馨提醒：孩子的近視防控不僅是配副眼鏡，一定要到專業的眼科醫療機構檢查，根據孩子的近視原因及眼部情況，制定個性化的解決方案，全方位做好近視管理！

撰文：屈慧瑩

編輯：彭夢婷

視覺設計：劉雨旋

專業審核：付碧波

終審：彭虹縉、李青霞、彭夢婷